Il peut être compliqué de se déconnecter lorsque de plus en plus de personnes sont touchées par le FOMO (Fear Of Missing Out), soit la peur de rater quelque chose lorsque l’on n’est pas connecté. La surinformation va donc donner ce sentiment que l’on va rater un évènement ou une information si l’on n’est pas connecté à chaque instant. L’hyperconnexion peut rapidement engendrer des impacts négatifs sur le plan personnel. À terme, cela génère du stress, une baisse de la concentration, de la fatigue mais aussi de l’irritabilité et des troubles du sommeil.

Pour réussir à se déconnecter du travail, notamment sur des périodes courtes, il faut s’instaurer des règles à respecter, auxquelles on ne doit pas déroger, sauf en cas de force majeure.

Tout d’abord, il est important d’avoir une coupure entre la vie professionnelle et personnelle, savoir profiter du temps de trajet, qui rallie notre travail à notre domicile, pour déconnecter. Par la suite, il paraît indispensable de résister à la lecture des mails. Cela vous permettra de mieux déconnecter. Il n’y a d’autant plus aucun intérêt si ce n’est déjà de se reprojeter au travail, alors que vous venez à peine de le quitter. De plus, il faut prendre l’habitude de se fixer des limites, des heures à laquelle vous ne travaillerez jamais (sauf si dossier très urgent par exemple). En vous posant ces conditions, vous saurez mieux vous déconnecter car vous aurez su instaurer une routine. Finalement, essayez de ne pas trop penser au lendemain. Afin de vous déstresser, il vous est possible de prendre quelques minutes à la fin de votre journée de travail pour faire une liste des choses importantes à faire le lendemain. Ainsi couché sur le papier, ces missions à faire ne trotteront pas dans votre esprit toute la soirée.