Comment gérer son stress, s'apaiser ?

Sommaire

Quand le mental s’emballe, les pensées toxiques s’installent et nous épuisent, moralement et physiquement. Problème de sommeil, stress, inattention, être davantage à l’écoute de son corps est une nécessité et un premier pas pour un esprit apaisé.

Qu'est-ce qu'une pensée toxique ?

C’est une idée plutôt noire, pessimiste et qu’on ressasse. Les pensées toxiques peuvent concerner tous les aspects de notre vie : professionnelle, amicale, amoureuse, familiale ou personnelle. Lorsque la négativité est déclenchée, elle devient un cycle dans lequel les pensées négatives renforcent les émotions négatives, qui à leur tour produisent des actions négatives. Il faut alors rompre à tout prix ce cercle vicieux.

Comment s'en débarrasser ?

Une bonne hygiène de vie pour être en forme

Adopter une bonne hygiène de vie permet de combattre la nervosité ! Bien dormir et suffisamment, manger équilibré pour éviter les carences et faire le plein de vitamines est indispensable ! De plus, sortir et faire du sport chasse le stress et redonne la forme ! Être bien dans son corps contribue à (re)prendre confiance en soi !

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Rendez-vous Equilibre vous propose de prendre rendez-vous en ligne (inscription gratuite sur la plateforme) auprès de professionnels qui vous accompagneront à identifier vos zones de stress, vos source d’apaisement et à trouver des solutions.

Des habitudes à prendre pour se relaxer

De bonnes habitudes de vie sont à adopter pour reprendre le dessus et travailler sur sa qualité de vie. Cela passe par une bonne organisation, un espace de vie propre et sain, des repères stables dans sa vie et des personnes sur qui l’on peut compter. Il est très important d’équilibrer son quotidien entre les impératifs et les moments pour soi pour réaliser des activités que l’on aime ou des activités relaxantes comme le yoga, le stretching, le Taï Chi, le jardinage ou la lecture.

Se faire aider

Parler avec ses amis ou sa famille peut aider à trouver des solutions contre la nervosité. Vos proches vous connaissent et peuvent vous donner de bons conseils.

 

De plus, vous pouvez prendre rendez-vous avec un professionnel du mieux-être et de l’accompagnement sur notre plateforme Rendez-vous Equilibre ! 

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